Кроссфит: что это, советы для новичков

Кроссфит — это комплекс круговых тренировок, в который входят силовые, кардио- и гимнастические упражнения. Чтобы при выполнении упражнений чувствовать себя комфортно, рекомендуется приобрести специальную спортивную форму и кроссовки с нескользящей и твердой подошвой. Купить все для кроссфита http://box-plus.com/catalog/oborudovanie-krossfit-crossfit можно онлайн на сайте специализированного интернет-магазина.

Положительными сторонами занятия кроссфитом являются укрепление всех видов мышц, повышение выносливости, улучшение обмена веществ, избавление от лишних килограммов. Однако стоит отметить, что для того, чтобы похудеть, следует не только тренироваться, но и придерживаться правильного питания.

Рекомендации для новичков

• Начинайте тренировки с разминки. Это поможет разогреть тело и не травмировать мышцы и суставы во время занятий.
• Начинайте с тренировок продолжительностью по 15 минут, постепенно увеличивая нагрузку.
• Воспользуйтесь услугами тренера и попросите составить вам план тренировок, подобрать упражнения и проконтролировать правильную технику их выполнения.
• Пейте воду во время или после тренировки. При физических нагрузках в мышцах образуется молочная кислота, которая может вызывать сильную боль. Чтобы избежать этого и вывести молочную кислоту из организма, рекомендуется пить воду.

Следует отметить, что, несмотря на пользу, которую могут принести регулярные тренировки, заниматься кроссфитом можно не всем людям. Например, он противопоказан людям, которые имеют проблемы с позвоночником, коленными суставами, заболеваниями мочевыводящих путей, печени и почек.

20.11.2022 Информация Нет комментариев